Das Problem des Alkoholismus ist eine Geißel der modernen Gesellschaft. Es hat Millionen von Menschen berührt, Zehntausende von Menschenleben ruiniert, trotz der aktiven Förderung eines gesunden Lebensstils.
Wenn Sie von diesem Problem betroffen sind, geben Sie nicht frühzeitig auf.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit der Bekämpfung des Alkoholmissbrauchs beginnen sollen, lesen Sie diesen Artikel. In diesem Artikel finden Sie nützliche Tipps, die Sie in Ihrem Leben in die Praxis umsetzen können. Sie können definitiv ein neues Leben voller lebhafter Emotionen beginnen.
Geben Sie Ihr Problem zu
Denken Sie daran, dass das Erkennen eines Problems die halbe Lösung ist. Setzen Sie sich in eine ruhige Umgebung und denken Sie darüber nach, wie Sie in letzter Zeit gelebt haben und was Sie stört. Überlegen Sie, was Sie davon abhält, so zu leben, wie Sie möchten. Wenn Sie sich eingestehen, dass Alkohol Ihnen die vollständige Kommunikation mit Familie und Freunden nimmt, Ihr Karrierewachstum stoppt, Ihr Wohlbefinden verschlechtert, werden Sie mit dem Wunsch aufwachen, den Konsum einzustellen. Und dann werden alle Ihre Gedanken darauf gerichtet sein, die schlechte Angewohnheit loszuwerden. Vertraue der Kraft deines Gewissens und vertraue ihr.
Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe
Sie können gerne zugeben, dass Sie süchtig sind und die Unterstützung Ihrer Familie benötigen. Sprechen Sie von Herz zu Herz, sprechen Sie über Ihre Erfahrungen und Ihren Wunsch nach Veränderung. Mach dir keine Sorgen, sie werden nicht von dir wegkommen, sie leiden auch unter deinem Alkoholmissbrauch. Zusammen werden sie sich ihrer Krankheit stellen.
Haben Sie keine Angst, Ihre Sucht der Öffentlichkeit zu gestehen
Glauben Sie mir, es ist sehr schwierig, die Tatsache der Alkoholabhängigkeit vor neugierigen Blicken zu verbergen, wie die meisten Ihrer Freunde und Kollegen bereits vermutet haben. Wenn Sie zugeben, dass Sie versuchen, sich von der Sucht zu erholen, erhalten Sie noch mehr Unterstützung bei Ihrem Streben nach einem gesunden Lebensstil.
Erklären Sie offen, dass Sie aufhören möchten zu trinken
Um sich vor unnötigen Versuchungen und Angeboten zum Trinken von Alkohol zu schützen. Ihre Freunde werden aufhören, Ihnen vorzuschlagen, jeden Feiertag mit Alkohol zu feiern. Wenn sie sich verwandeln, werden sie höchstwahrscheinlich auch den Weg eines gesunden und aktiven Lebens beschreiten. Es wird nicht nur Ihr Leben zum Besseren verändern.
Visualisieren Sie Ihr zukünftiges Leben
Spielen Sie mit Ihrer Fantasie, stellen Sie sich Ihr zukünftiges Leben ohne Alkoholsucht vor. Überlegen Sie, wie Sie das Wochenende mit Ihrer Familie verbringen, zusammen Ski fahren, mit den Kindern Schneebälle spielen, ein Picknick machen, Schlittschuh laufen. Überlegen Sie, wie glücklich Sie sein werden, wenn Sie keinen Alkoholismus mehr haben. Und wie viel mehr Freizeit müssen Sie haben, um alte Wünsche zu erfüllen und Zeit mit Ihrer Familie und Freunden zu verbringen.
Finden Sie kompetente Spezialisten
Es ist nicht so einfach, alleine mit dem Trinken aufzuhören, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Leider schaffen es nur sehr wenige Menschen, dies zu tun. Aber versuche positiv zu sein und dein Bestes zu geben. Dazu benötigen Sie qualifizierte Unterstützung von Spezialisten. Um kompetente Fachleute zu finden, durchsuchen Sie das Internet nach Bewertungen derjenigen, die ihre Sucht bereits überwunden haben, und wenden Sie sich an Mundpropaganda, eine der ältesten zuverlässigen Informationsquellen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Auswirkungen der Suchtbehandlung auf Ihre Zukunft - die Zeiten, in denen eine solche Behandlung Ihre Karriere ruinieren könnte, sind lange vorbei. Dies sind rein vertrauliche Informationen, die vom Geheimnis der medizinischen Ethik abgedeckt werden. Sie sind sich nicht sicher, welchen Arzt Sie um Hilfe bitten sollen? Lesen Sie die folgenden Tipps.
Holen Sie sich psychologische Unterstützung von einem Spezialisten
Ja, Sie haben bereits die Unterstützung Ihrer Familie, Freunde und Kollegen. Aber ein kompetenter Psychologe wird es professionell machen. Während einer psychologischen Therapie kümmern Sie sich auch um Ihr zweites "Selbst" und lösen interne Konflikte, die möglicherweise zu Alkoholabhängigkeit geführt haben. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie mit dem Trinken begonnen haben, und dieses Problem zu lösen, um mögliche Rückfälle und ein gesundes und glückliches Leben zu vermeiden.
Vernachlässigen Sie nicht die Hilfe eines Psychotherapeuten
Die Zusammenarbeit mit einem kompetenten Psychotherapeuten hilft dabei, das Bewusstsein stärker zu beeinflussen als eine Therapiesitzung mit einem Psychologen. Ein kompetenter Spezialist wählt das richtige Programm für Sie aus, dank dessen sich Ihr Bewusstsein verändert und Sie leichter auf Alkoholabhängigkeit verzichten können.
Nehmen Sie eine Behandlung mit einem Narkologen
vorDer Narkologe wird Medikamente verschreiben, die dem Körper helfen, alkoholische Getränke abzulehnen. Haben Sie keine Angst davor, Sie werden keinen Schaden anrichten, wenn Sie alle Empfehlungen der Ärzte befolgen. Das Ignorieren dieser Behandlung in 90% der Fälle führt jedoch zu einem erneuten Auftreten der Sucht. Das willst du doch nicht, oder?
Seien Sie geduldig
Sie haben eine lange und schwierige Reise angetreten, um sich von der Alkoholabhängigkeit zu befreien. Niemand sagte, dass es einfach sei. Stellen Sie das Ergebnis ein. Denken Sie daran, dass Sie während der Behandlung der Alkoholabhängigkeit eine bestimmte Zeit lang leiden, danach heilt ein erfülltes Leben. Und im Falle der Verweigerung der Behandlung warten Chaos und Erniedrigung auf Sie.
Lassen Sie sich von der Fachliteratur
mitreißenBeginnen Sie mit dem Lesen von Büchern zur Heilung der Alkoholabhängigkeit. Der moderne Markt ist voll von solcher Literatur. Die meisten dieser Bücher werden von denen geschrieben, die sie selbst gelesen haben. Sie werden vielleicht feststellen, dass es sehr gut möglich ist, Sucht loszuwerden, indem Sie sich von dem, was Sie lesen, inspirieren lassen. Dies wird dir Kraft geben.
Erstellen Sie einen Nüchternheitskalender
Stellen Sie einen Kalender prominent in Ihr Zuhause, beispielsweise auf den Kühlschrank, wo Sie jeden Tag Ihres Ruhestands markieren. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Behandlung abbrechen möchten, schauen Sie in den Kalender und überlegen Sie, wie lange Sie ohne Alkohol überlebt haben und welchen Weg Sie zu einem nüchternen Leben zurückgelegt haben.
Setzen Sie sich neue Ziele
Zum Beispiel: "Ich möchte ein ganzes Jahr ohne Alkohol leben. "Stellen Sie sich Ihren Stolz auf sich selbst und Ihre Willenskraft vor. Wenn das Ziel erreicht ist, amüsiert es Ihr Selbstwertgefühl. Als er unter Alkoholismus litt, verletzte er sich. Aber das ist aus der Vergangenheit, jetzt muss man sich mit positiven Emotionen verwöhnen.
Überwachen Sie Ihre Gesundheit
Machen Sie eine Ganzkörperuntersuchung. Während Ihres Alkoholismus haben Sie wahrscheinlich eine Vielzahl von Krankheiten erworben. Ignoriere es nicht. Ihr Ziel ist Ihre Gesundheit. Kompensieren Sie Ihren Körper für den Schaden, den SIE verursacht haben, und stellen Sie die Gesundheit wieder her. Dies ist Ihre Garantie für ein langes und zufriedenstellendes Leben.
Finden Sie sich in einem neuen Hobby wieder
Sie haben aufgehört, Alkohol zu trinken, und haben viel Freizeit. Es muss gefüllt werden, damit Sie weniger Zeit haben, darüber nachzudenken, ob Sie alles aufgeben und wieder trinken sollen. Überlegen Sie, was Sie schon immer machen wollten. Holz verbrennen, Fußball spielen, alles, was Zeit kostet und Sie vom Trinken ablenkt.
Ändern Sie die Szene
Sie müssen sich entspannen. Reisen gehen. Es spielt keine Rolle, ob Sie alleine oder in Gesellschaft sind. Selbst wenn Sie ein begrenztes Budget haben, können Sie für ein paar Tage in ein Vorort-Resort gehen, wo Sie Körper und Seele ruhen lassen. Wenn es für Sie schwierig ist, in Ihrem Haus zu leben, weil Sie negative Assoziationen haben, ziehen Sie einen Umzug in Betracht. Übrigens, auch wenn Sie sich zu Hause wohl fühlen, sollten Sie in Betracht ziehen, eine Wohnung für mehrere Monate in einem unbekannten Teil der Stadt zu mieten. Dies gibt Ihrem Gehirn ein Signal, dass ein neues Leben begonnen hat.
Chatte mit Freunden in Not
Sie müssen mit denen kommunizieren, die Sie vollständig verstehen. Sie werden verstehen, dass Sie mit Ihrem Problem nicht allein sind, dass es Menschen gibt, die genau die gleichen Emotionen erleben wie Sie. Sprechen Sie über Ihre Erfahrungen, erinnern Sie sich daran, wie Sie gelitten haben, hören Sie Geschichten über das Leiden anderer. Sie wollen definitiv nicht alles noch einmal erleben.
Essen Sie richtig
Ernährung gibt unserem Körper die Energie, die er braucht, um weiterzumachen. Sobald Sie angefangen haben, gesunde und ausgewogene Lebensmittel zu essen, spüren Sie einen Energieschub, den Sie in einen friedlichen Kanal leiten können. Verbessern Sie beispielsweise Ihre Arbeitsleistung. Darüber hinaus füllt es den Körper mit wichtigen Elementen, wodurch das Risiko von Nebenwirkungen der Behandlung verringert wird.
Setzen Sie sich ein materielles Ziel
Gehen Sie Ihre Alkoholabhängigkeit aus praktischer Sicht an. Berechnen Sie, wie viel von Ihrem Budget für den Kauf von Alkohol ausgegeben wurde. Speichern Sie diesen Betrag für einen Auftrag, eine Reparatur oder einen Autokauf.
Sport treiben
Wie Sie wissen, ist Sport nicht sehr gut mit schlechten Gewohnheiten vereinbar, da er den Widerstand verringert. Wenn Sie ein Fan einer Sportart sind, möchten Sie bestimmte Ergebnisse erzielen. Ihre Alkoholsucht wird zu einem Hindernis und Sie können leicht aufhören.
Werden Sie ein vertrauter Fahrer
Kündigen Sie an, dass Sie verhindern möchten, dass Familienmitglieder Ihre öffentlichen Verkehrsmittel benutzen. Jetzt ist er immer nüchtern und kann ein Auto fahren, sogar ein gemietetes. Keine Rechte? Nehmen Sie an einem Fahrkurs teil. Sie können nicht betrunken oder verkatert fahren. Dies ist ein weiterer Grund, immer nüchtern zu bleiben.
Bleib ruhig
Aggression führt dazu, dass Sie Alkohol trinken. Vermeiden Sie daher negative Emotionen. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, ruhig zu bleiben, finden Sie ein Rezept für ein Beruhigungsmittel.
Holen Sie sich genug Schlaf
Ein gesunder und gesunder Schlaf stellt Ihr durch Alkohol zerrissenes Nervensystem wieder her.
Entwickeln Sie intellektuelle Fähigkeiten
Während seiner Alkoholsucht hat seine Gehirnaktivität erheblich abgenommen. Ihre Aufgabe ist es, die vorherige geistige Aktivität wiederherzustellen. Lösen Sie Kreuzworträtsel, lernen Sie Gedichte, schauen Sie sich Dokumentationen an und kämpfen Sie um neues Wissen.
Glaube an dich!
Die richtige Einstellung ist der Schlüssel zum Erfolg. Ja, er war süchtig, aber das gehört der Vergangenheit an. Sie müssen sich nur anstrengen und werden ein gesundes und glückliches Leben führen.